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회복은 밤에 만들어집니다

Name: 회복은 밤에 만들어집니다
Price: 34800 KRW
Availability: InStock
Author: 키즈피지오 · 장지예

발달장애 아동 수면·자율신경 회복 6주 프로토콜

✍️ 키즈피지오 · 장지예·📄 90p·📅 2026-05-07

Overview

새벽 4시면 눈을 뜨는 아이, 잠들기까지 두 시간이 걸리는 ADHD·HSP 자녀, 야경증·잠꼬대·이갈이로 매일 새벽 깨어나는 아이 — 이 책은 "낮의 훈련이 부족해서"가 아니라 코르티솔이 밤에도 높게 머무는 신경계 위협 모드를 풀어내는 6주 자율신경 회복 프로토콜입니다. 코르티솔·멜라토닌·미주신경 톤으로 다시 보는 수면, ASD·ADHD·HSP·이른둥이 유형별 붕괴 패턴, 6주 프로토콜(안전감→코르티솔 리듬→코호흡→코레귤레이션→후각 앵커링→통합), 야경증·새벽 4시 깸·이갈이 등 야간 응급 대처, 인헤일러·4-7-8 호흡·MyoTape까지 가정에서 그대로 쓰는 매뉴얼을 담았습니다.

· 11장. 1주차 · 안전감 — 수면 환경부터 다시 짭니다
· 12장. 2주차 · 코르티솔 리듬 — 아침 햇빛과 정시 식사
· 13장. 3주차 · 코호흡 — 입을 닫고 잠드는 연습
· 14장. 4주차 · 코레귤레이션 — 부모의 호흡이 약입니다
· 15장. 5주차 · 후각 앵커링 — 잠으로 가는 향기 신호
· 16장. 6주차 · 통합 — 무너지지 않는 야간 루틴 만들기

Part 5야간 응급 — 야경증·악몽·새벽각성

· 17장. 자다가 비명 — 야경증과 야간 멜트다운
· 18장. 새벽 4시 깸 — 코르티솔 조기 분비를 다시 잡기
· 19장. 잠꼬대·이갈이·다리 떨기 — 신경계가 보내는 신호

Part 6후각·호흡 야간 루틴

· 20장. 인헤일러 야간 사용법 — 라벤더·로만카모마일·시더우드
· 21장. 4-7-8 호흡과 코호흡 입막음 테이프(MyoTape)의 진실
· 22장. 환절기 코막힘 — 잠을 망가뜨리는 1순위 트리거

Part 7부모의 수면 — 함께 만드는 회복

· 23장. 엄마가 먼저 잠들어야 아이가 잠듭니다
· 24장. 약물·멜라토닌 보충제 — 끊을 때와 쓸 때

에필로그"잠든 아이의 숨소리가 가장 깊은 약입니다"

부록부록

· 부록 A · 6주 야간 기록지 (수면 일지·코르티솔 체크표)
· 부록 B · 진단별 빠른 가이드 (ASD·ADHD·HSP·이른둥이)
· 부록 C · 참고 문헌 및 추천 검사

About the Author

👩‍⚕️

JjangSaem · Physio Olfactory Lab

Researching olfactory training, sleep improvement, and parent wellness programs for children with developmental needs, and creating practical field guides.

NEW

$25.78

Key Features

✓7개 파트, 24개 챕터 + 부록 3종 구성

✓코르티솔·멜라토닌·미주신경 톤으로 다시 보는 수면 과학

✓ASD·ADHD·HSP·이른둥이 — 진단별 수면 붕괴 패턴 해설

✓6주 자율신경 회복 프로토콜 (안전감→리듬→코호흡→코레귤레이션→후각→통합)

✓야경증·새벽 4시 깸·이갈이 야간 응급 대처 + 인헤일러·4-7-8 호흡·MyoTape 실전 가이드

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회복은 밤에 만들어집니다

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