Breathing
나에게 딱 맞는 호흡법
코골이·구강호흡·수면무호흡증·불면증·불안… 내 몸이 원하는 숨쉬기의 기술
✍️ 장지예 · 피지오 후각 연구소·📄 263p·📅 2026-03-16
Overview
12가지 이상의 호흡법을 증상별로 매칭하는 실전 가이드. 자가진단 테스트로 나의 호흡 상태를 확인하고, 코골이·구강호흡·수면무호흡증·불면증·불안·천식·COPD 등 증상에 맞는 맞춤 호흡법을 처방받으세요. 28일 호흡 리부트 프로그램과 단계별 일러스트 가이드를 포함합니다.
목차
Part 1숨의 과학
- · Ch1. 코호흡 vs 구강호흡
- · Ch2. 산화질소(NO) — 코가 만드는 기적의 분자
- · Ch3. 이산화탄소(CO₂) — 오해받는 조력자
- · Ch4. 자율신경계와 호흡
Part 2나를 진단하다
- · Ch5. 나의 호흡 상태 자가진단
- · Ch6. 증상별 맞춤 호흡법 매칭 가이드
Part 3증상별 맞춤 호흡법
- · Ch7. 코골이를 위한 호흡법
- · Ch8. 구강호흡 교정 프로그램
- · Ch9. 수면무호흡증 보조 호흡법
- · Ch10. 불면증을 위한 호흡법
- · Ch11. 불안·스트레스를 위한 호흡법
- · Ch12. 천식과 호흡 훈련
- · Ch13. COPD와 호흡
- · Ch14. 운동 능력 향상 호흡
- · Ch15. 임신과 출산 호흡
Part 428일 호흡 리부트
- · Ch16. Week 1 — 기초 세팅
- · Ch17. Week 2 — 맞춤 트랙 훈련
- · Ch18. Week 3 — 심화 및 통합
- · Ch19. Week 4 — 습관화 및 졸업
부록부록
- · 호흡법 빠른 참조 가이드
- · 증상-호흡법 매칭 표
- · 28일 호흡 일지
- · 의료 상담 가이드
- · 참고문헌
- · 용어 사전
About the Author
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JjangSaem · Physio Olfactory Lab
Researching olfactory training, sleep improvement, and parent wellness programs for children with developmental needs, and creating practical field guides.
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Key Features
✓5파트 19챕터 + 부록 7종 구성
✓자가진단 → 증상별 맞춤 호흡법 매칭
✓28일 호흡 리부트 프로그램
✓12가지+ 호흡법 단계별 일러스트 가이드
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