회복은 밤에 만들어집니다

“2년 동안 새벽 4시에 우는 아이를 안고 거실 소파에서 같이 울었어요... 멜라토닌 약을 늘려도 똑같았는데 6주 프로토콜대로 침실 조명만 바꿨더니 4시가 5시가 되고, 마지막 주에 처음으로 알람 울려서 깼어요. 책을 너무 늦게 읽어서 미안해요.”

“9시에 누우면 11시 전에는 절대 안 잤어요. 운동을 더 시켜야 하나 싶었는데 책 읽고 정반대였다는 걸 알았어요. 짐볼 5분이랑 4-7-8 호흡 5분 했더니 이주차에 1시간 빨리 자더라구요... 진짜 신기했어요.”

“이불 솔기 하나에 못 자던 아이라 제 잘못인 줄 알고 매일 자책했어요ㅠㅠ 책에서 감각 게이팅이 약한 게 회로 문제라는 걸 보고 무선 시계로 바꾸고 솔기 없는 잠옷 입혔는데 그 주부터 잠꼬대가 줄었어요. 엄마 잘못이 아니라는 한 마디가 가장 위로였어요.”

“아내한테 같이 호흡해보자고 시작했는데 제가 더 잘 자게 됐어요. 30년을 잠 못 든 사람처럼 살았는데 4-7-8을 같이 하니 가족 모두가 푹 자요. 아빠한테도 적용되는 책이었어요.”

“32주에 태어난 아이들이라 수면 사이클이 워낙 짧고 한 시간마다 깼어요. 식사 시간이랑 기상 시간만 30분 이내로 맞춘 3주째, 처음으로 한 명이 5시간 통잠을 잤어요. 그 새벽이 잊히지 않아요.”

“현장에서 부모님이 가장 많이 묻는 게 수면이었는데 진단별로 회로가 다르다는 언어를 부모님과 공유할 수 있게 돼서 상담이 훨씬 깔끔해졌어요. ASD/ADHD/HSP/이른둥이 4가지 회로 그림은 치료실에 그대로 붙여놓고 쓰고 있어요.”