호흡
나에게 딱 맞는 호흡법
코골이·구강호흡·수면무호흡증·불면증·불안… 내 몸이 원하는 숨쉬기의 기술
✍️ 장지예 · 피지오 후각 연구소·📄 263페이지·📅 2026-03-16
소개
12가지 이상의 호흡법을 증상별로 매칭하는 실전 가이드. 자가진단 테스트로 나의 호흡 상태를 확인하고, 코골이·구강호흡·수면무호흡증·불면증·불안·천식·COPD 등 증상에 맞는 맞춤 호흡법을 처방받으세요. 28일 호흡 리부트 프로그램과 단계별 일러스트 가이드를 포함합니다.
목차
Part 1숨의 과학
- · Ch1. 코호흡 vs 구강호흡
- · Ch2. 산화질소(NO) — 코가 만드는 기적의 분자
- · Ch3. 이산화탄소(CO₂) — 오해받는 조력자
- · Ch4. 자율신경계와 호흡
Part 2나를 진단하다
- · Ch5. 나의 호흡 상태 자가진단
- · Ch6. 증상별 맞춤 호흡법 매칭 가이드
Part 3증상별 맞춤 호흡법
- · Ch7. 코골이를 위한 호흡법
- · Ch8. 구강호흡 교정 프로그램
- · Ch9. 수면무호흡증 보조 호흡법
- · Ch10. 불면증을 위한 호흡법
- · Ch11. 불안·스트레스를 위한 호흡법
- · Ch12. 천식과 호흡 훈련
- · Ch13. COPD와 호흡
- · Ch14. 운동 능력 향상 호흡
- · Ch15. 임신과 출산 호흡
Part 428일 호흡 리부트
- · Ch16. Week 1 — 기초 세팅
- · Ch17. Week 2 — 맞춤 트랙 훈련
- · Ch18. Week 3 — 심화 및 통합
- · Ch19. Week 4 — 습관화 및 졸업
부록부록
- · 호흡법 빠른 참조 가이드
- · 증상-호흡법 매칭 표
- · 28일 호흡 일지
- · 의료 상담 가이드
- · 참고문헌
- · 용어 사전
저자 소개
👩⚕️
짱샘 · 피지오 후각 연구소
피지오 후각 연구소와 함께 발달장애 아동을 위한 후각 훈련, 수면 개선, 부모 치유 프로그램을 연구하고 실전 가이드를 만들고 있습니다.
44% 할인
8,900원15,900원
이 책의 특징
✓5파트 19챕터 + 부록 7종 구성
✓자가진단 → 증상별 맞춤 호흡법 매칭
✓28일 호흡 리부트 프로그램
✓12가지+ 호흡법 단계별 일러스트 가이드
다른 전자책도 살펴보세요
관련 블로그
호흡8분 읽기
아이 구강호흡, 치료보다 먼저 확인해야 할 5가지 신호
치료를 많이 받아도 나아지지 않는 아이들의 공통점은 '숨이 불편한 것'이었습니다. 구강호흡의 위험 신호 5가지와 가정에서 바로 시작할 수 있는 관찰법을 안내합니다.
호흡9분 읽기
아이 심박수로 호흡 상태 확인하는 법: 가정에서 할 수 있는 가이드
심박수는 아이의 호흡 상태를 가장 객관적으로 보여주는 지표입니다. 연령별 정상 범위와 가정에서 측정하는 3가지 방법, 2주간 기록으로 패턴을 찾는 법을 안내합니다.
호흡8분 읽기
아이 코막힘, 보이지 않는 80%를 찾는 법
코막힘의 80%는 눈에 보이지 않습니다. 숨겨진 코막힘의 8가지 간접 징후와 비강 세척 단계별 가이드, 전문가 상담이 필요한 시점을 안내합니다.